自称坂マスターkoba_ヒロの自転車で登らせていただきます

自転車で坂を登る、ただそれだけ、いろんな坂登らせていただきます。 冬はスノーボード、背中にボードかついで山に歩いて登りそして滑る、ただそれだけがたまらなく楽しい。こちらのブログはkoba_ヒロこと小林弘明が綴っています。

朝練

白沢峠

7/18の話。
p20210718_23日連続の朝練。梅雨明けで朝から良い天気。
ミニストップには誰もいなくていつものルートで田園プラザへ。
一人いた。そしてもう一人。先に出たそうです。

3人で白沢峠へ登りだす。23分で頂上まで。
一か月ぶりのWさん、心拍が170とか。当方は130台。やはり日ごろのトレーニングが重要です。

下って生枝川久保の信号で折り返して登る。途中で大きな鱒が落ちていた。笑える。


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頂上の雑草が長い。

下って田園プラザでワンドリンク。
帰りは一人でTT。
アップダウンの4.63kmを8分20秒。沼田インター上を一気に600Wオーバー。
いいいトレーニングできました。
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加重平均パワーが182W。
p20210718ゾーン4が帰りのTTのみかな。





白沢峠

昨晩ワクチン打った。打つと調子が悪くなるらしい。
朝練どうかなと思ったが、確かに打った個所が筋肉痛のような感じ。
問題なし。

朝練スタート。バイクを店に取りに行ってそこからスタート。
本日は終始一人旅でした。
左アキレス腱がまだ痛いが、自転車は特に問題なしだ。


p20210717いつものコース。
土日は通勤の車がないからかなり安全だ。




調子は良いと思う。痛い部分は気になるが高負荷にならなければロングも大丈夫だろう。

田園プラザ川場、誰もいなくて白沢峠へ登りだす。
3.94㎞が17分31秒。頂上から下って生枝川久保の信号で折り返し登り返す。

20210717070210_ps-20210717070153_ps-白沢ステージ3.3km。15分19秒。まぁ普通。






下っていくとTさんが登ってきて、ザリガニさんが登ってきて。
今朝は3人とすれ違いました。

明日も朝練します。

帰り4.67kmが7分40秒。信号も青でセブンイレブンの信号まで一気に。
ハァハァハァハァしちゃいました。
インター上の陸橋で700Wオーバー。いいトレーニングできました。
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ゾーン4も21分。加重平均パワーが208W、なかなかです。
帰宅後の体重が75.6kgでした。もうちょっとだね。できれば食べて75kg以下が良いよね。

白沢峠

毎朝起きるたびに雨で・・・・
今朝は降っていなくてドライでした。車の中にRL9が入っているのでそのまま田園プラザに積んだまま出かけた。
ミニストップにも誰もいなくて田園プラザへの道も誰とも会わなかった。
一人で白沢峠へ。
実は今晩、第1回のワクチン接種。土曜日朝練できないと困るから今朝は走ったわけだ。
もう来週なんだよね、ロングライド。100kmを走ったのがたった1回。長い距離走れるかちょっと不安。

RL9のシートポストカーボン使っているからアルミに変えたい。シートポストにバックのホルダーが付くからカーボンはちょっと心配なのだ。

p20210716頂上まで17分32秒でした。
平均出力は233Wでした。
下っていくと犬を散歩に連れていた利根緑化の社長。
登り返して挨拶しながら頂上へ。


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折り返しは16分55秒でした。


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展望台から。今朝は煙って赤城山と子持山は見えずでした。

20210716072310_ps-愛車。
この前、エアコンのガスが抜けたらしく
エアコンが効きませんでした。
夏の暑い日にエアコンなしでは・・・死にます。
修理完了しましたが漏れた個所が特定できず。
また効かなくなることは嫌ですね。


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加重平均パワーが199Wでした。
心拍はゾーン4、ちょっぴりでした。

この日も忙しかった。朝、中之条へ行った。10時40分頃に店に。
午後に来たMさん。10時過ぎに店に来て20分待ったそうだ。スマフォの番号を教えました。
やっと車検整備が終わったSR400。明日洗車してお渡しです。

週末の朝練のご案内

16日の今晩、第1回目のワクチン接種してきます。その後の状態で
7/17(土)の朝練はお休みになります。

7/18(日)朝練は開催いたします。
6時、北小近くのミニストップ通過。
6時20分、田園プラザ通過。白沢峠往復になります。

翌週は旅に出ますので朝練は休みになります。

小林自転車店

白沢峠1.5

7/11の話。
前日の朝練は雨で中止。この日はドライ。さぁ店にRL9取りに行ってスタート。
p20210712_2ミニストップに誰もいなくて一人旅。
田園プラザも誰もいなくて白沢峠へ。
久しぶりの実走。左アキレス腱が痛くて乗れなかったから。
金曜にZwiftで足をチェック。

歩く分には痛い。つま先で地面をけるときに痛いのだ。回す分にはあまり痛くない。
『寝坊して遅れます。』と、一人連絡あったのでかまわず登る。
久しぶりの白沢峠はイイネ。
そんなに負荷をかけずに。19分。

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調べてみたらアフリカンマリーゴールド。生枝川久保の信号でサルビアだけでなく
こちらの花が追加になった。黄色は元気になるね。
15分で頂上まで登り返したら一人登ってきた。

また生枝川久保の信号まで下り再度登り返し。

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下って田園プラザでワンドリンク。

帰りは一人でいつものコース。
川場-沼田TT、4.6kmを7分54秒。良いパワー出てました。
左アキレス腱は痛み無し。歩くほうが痛いです。
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加重平均パワー177Wでした。
20210711055030_ps-ところでガーミンの下にあるものがくっついています。
バッテリーです。これを付けると約40時間ガーミンが動くそうだ。
当方の使っているのはエッジ830。
最大稼働が20時間と歌っている。

バッテリーは2年前に購入してそのまま。残量チェックしたらほぼ満充電のまま。これはこれで凄いな。いままでKエッジのステーを付けていたけどガーミンのステーに交換。
このステーの下に付けるとメーターとバッテリーが直結するんだよね。よくできてる。
USBポートも付いているからスマフォも充電できます。
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