自称坂マスターkoba_ヒロの自転車で登らせていただきます

自転車で坂を登る、ただそれだけ、いろんな坂登らせていただきます。 冬はスノーボード、背中にボードかついで山に歩いて登りそして滑る、ただそれだけがたまらなく楽しい。こちらのブログはkoba_ヒロこと小林弘明が綴っています。

朝練

白沢峠

5/16、榛名山ヒルクライムの開催日。
出場辞退しました。妥当な決断と思っています。また来年を目指します。
先ほどライブ動画見ましたが雨のようです。選手の皆さん風邪ひかないようにしてください。

で、当方はどうしたかというと。いつもの白沢峠走ってきました。
いいコースです。
車に積んであったハルヒル仕様のRL9を下して組み立て。空気を入れて、ポケットに
C02とレバーとチューブを押し込んでスタート。ハルヒルの計測タグも付いたまま。

p20210516_2昨日チャリダー観た。相談コーナーで超大物登場。
森本大先生のお悩み解決。
『好きな練習だけしてはダメだ。』
簡単に言うとこの一言。インターバルトレーニングをすること。
ハイパワーでのインターバル。これはZwiftでもできそうです。
それを見て大先生もお悩みあるんだなと。しかもトップ中のトップな方ですから。
参考にさせていただき今朝はそれを交えながら白沢峠へ。

このコースはアップダウンに富んでいて、長い登りはないけれどインターバルにも良いコース。
1分360W、1分270Wの繰り返しで良いそうだ。何回するかは、まぁ適度で。
しかしこの前ハルヒル登った時平均パワー236W。森本大先生は1時間270Wで登れるそうだ。
しかもあの細さだから速いわけだ。体重落としながら出力を上げる練習したいと思います。

目標体重は74kg。突貫工事のように現在75.5kgまで落としました。
永井酒造までも一生懸命回して、ハァハァ。
田園プラザから登りだし。いつものクライム3.9㎞。16分36秒。まだまだですが徐々にタイムは
上向きです。
下って折り返し3.3㎞を14分45秒。今年ベスト。
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いつもの頂上。左フォークに計測タグ。出場しなかったので返金。現金書留で来るそうで
その中に計測タグ返送封筒が入っているとのこと。これで返すわけだ。
ハルヒル本部もいろいろ頑張ってくれてこの時期に合わせた対応。素晴らしい運営です。
大会もコロナ感染がないことを願っています。また来年もエントリーします。
ゼッケンに付いたチケットは使えるのかな。平日休みにハルヒル行きたいですね。

帰りも負荷かけて良い走りできました。
このくらいの距離がちょうどいい。でも年齢重ねてくると体が変わってきて5年前に比べると
走りもかなり変わってきた感じがします。
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加重平均パワーが205W出ていますのでなかなかかと。
しかし心拍数はそんなに上がっていないのでまだ余裕がある感じです。

帰宅後少し経ったら雨が降ってきた。梅雨入りですかね。

ハルヒル試走

5/11の話。
この日は休みなのですが午前中仕事でした。前橋に車検を受けに。
涼しかった一日でした。
前橋の陸事からハルヒルスタート地点までけっこうかかりました。
1時間間くらいかかっちゃいましたね。
バイクを積んだ後ろにRL9を積んでスタート地点の駐車場へ。

p20210512こちらがコース。
STRAVAでの榛名湖コースは
14.6km、6.3%、917m。
1時間4分39秒でした。


キツカッタです。こんなに一気に登ったのは今年初です。
玉原ヒルクライムもしていないし。

ハルヒルの初心者コースが6.17km、294m、4.8%が20分47秒。
ベストが18分35秒。

初心者コースゴールから榛名神社まで、5.12km、300m、5.8%が22分53秒。
ベストが20分18秒。

榛名神社からゴールまで、3.41km、304m、8.9%、21分28秒。
ベストが18分46秒。
どこの区間もきつかったよ。
あと5回くらい登ればいいと思うが(苦笑)

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強度が103%だからFTP230W申請に付き、加重平均パワー236W。
けっこう頑張っているけどね。体重なんだろうな。惜しいよ。
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榛名湖は寒かった。ゆうすげに行ったらほとんど車なしだったので温泉に入った。
気持ちよかった。ちょうど一人おじさんが出てきて一人でのんびりと。
良いお湯でした。茶色のお湯でしたね。

活気のない寒い空気でお土産店に入りうどんとコロッケメンチをいただいた。
お金落とさないと。揚げ物は揚げたてで出してくれたのでさくさく、熱々で旨かった。
Tシャツのみで寒かったけど熱いうどんで暖かくなったよ。

帰りは渋川経由で渋川から高速で。まぁ道が混んでいた。

白沢峠

5/9の話。
3日連続の朝練。やっと体重が減りそうです。やはり体の下準備が必要なようで。
p20210509もちろんこの日も白沢峠へ向かう。
6時9分、ガーミンに火が入る。
良い天気ですがこの時間の沼田市は寒い。
夏ジャージでは無理です。

一人来ていて、二人で登り始める。途中ケリーチームが抜いていった。
夏ジャージかよ(苦笑)こちら寒くてだめだよ。やはり寒いより暑いほうがいい。
ゆえに長袖とタイツなのだ。
一人遅れて登っていく。『速すぎてついていけない。』と、言っていました。
生枝川久保の信号まで下り、すぐ登り返す。
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いつもの画像を飽きずに載せる。
日曜日だからハルヒル試走の方多いのかな。今年は試走なしで本番かな。
下って田園プラザでワンドリンク。いつものカップドリンク売り切れ。
他のカップドリンクで我慢。微糖は甘くなかった。残念。
来た道を戻る。良いコース。アップダウンに富んでいる。車で走るとわからない傾斜が
ペダルにかける力でわかる。
川場-沼田TTの4.69kmが8分1秒。ベストから1分4秒遅れ。
悪くはなくなってきた。けっこう踏めてきている感じがある。
p20210510_1帰るころには暑くなってきた。
沼田は寒暖差が激しいですね。

この日ももちろん仕事。忙しかった。
やはり沼田市電子地域通貨てんぐーが効いています。知らない方は損していますね。
金曜日にやった入荷したANCHORのRL1、カーキがもう売れました。
p20210510現在こんな感じ。
去年11月に発注したのにまだこれだけ未入荷です。
6月頃からまた入荷になりそうです。
ぜひご予約ください。現在RL1は在庫なし状態です。
赤マークは予約入った状態です。組んでないと売れないのが自転車でして(笑)
p20210509_1こちらはブリヂストンサイクルの未入荷状態。
この日クロスファイヤーがご成約。当店在庫でしたので
これから納車整備です。そしてシルヴァも在庫が売れました。
440mmサイズが売れてこれでこのサイズは在庫なしです。一応再発注ですが
いつ入るかは未定です。
なお490mmのアーバングレーとコーラルが各1台あります。
マット&グロスブラックは6月下旬予定。ご予約お待ちしています。
クロスファイヤーは420mmの艶消し黒が5月下旬。オレンジ480mmはもうすぐのようです。

ぜひご予約ください。沼田市電子地域通貨てんぐー使ってお得にお買い上げください。
沼田市以外の方も使えますのでぜひご来店ください。

小林自転車店



白沢峠

二日連続の朝練。今朝は店から自走で往復。
一人で走ってどこにも寄らずに帰ればコロナには感染しないでしょうね。
p20210508_3いつものコースを走るけど、土曜日は車少なくて良いよね。
たまにギリギリ通る方もいますが。『あぁ、このトラックだ。』というトラックもいました。


こちらのコース。何回走ったか。
去年は田園プラザ界隈まで車に積んでいって白沢峠のみを往復してきましたが
やっぱりこのコースは富んでいる。
アップダウンに登りが2本。良いよね。

誰も走っていなかったです。
望郷ラインClimb、3.94kmが18分12秒。平均出力220W。
登っていてキツクテ。頂上から下って折り返し
白沢ステージ、3.3km、16分32秒。きつくてたまらない。

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この服装でもちょっと寒いです。登りは良いのですが下りは冷えますね。
来た道を戻る。天神坂は気を付けながら。
ほたか病院横の坂を全力。最後は時速20km割ってしまった。
通勤の車がいないって幸せ。
各所でパワーをかけて事故なく終了でした。


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加重平均パワーが194W。昨日よりいいですね。

白沢峠

今年初の朝練。ずっと目覚ましをかけてきたが起きられなかった。
4月は毎晩遅くて・・・・だいぶ空いてきて、これはこれで心配なんですが(苦笑)
目覚ましかけて15分後に思い切って起きた。予報気温は10℃くらいにて上が15℃に下が10℃バージョンのパールイズミ。キャンディーのようなカラー。
p20210507車に積んでいって田園プラザへ。
白沢峠往復。
Zwiftよりケイデンスが低いよね。
まぁこれで今まで登ってきたわけだけど。

田園プラザから少し登って下ってクライム開始。
3.94kmが16分51秒でした。もうこれで精一杯。参るね。体重が78kg。
平均出力が239Wでした。
キツネが不思議そうに見ながら前を横切りました。
キツネってスタイル良いよね。憧れのスタイルです(笑)
頂上から下って生枝川久保の信号で折り返す。
折り返し3.3㎞が15分58秒でした。

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ちょうどいい気温。下りはちょっと寒かったかな。
まだまだ利根沼田は温度が上がらないですね。
下っていくと一人登ってきた。ハルヒル参加ですかね。
ハルヒルするようで。今のところ中止の案内は出ていない。ただし行かないと全額返金に変わったようです。

20210507072434_ps-平日の朝は空いていました。
次回は1.5往復に帰る予定です。
自宅から乗って白沢峠往復すると33km。
今朝は17.4㎞。約半分。この半分もアップダウンに富んでいるから
いいトレーニングできるからね。

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強度は89%。悪くはないです。ハルヒルいよいよ来週。もう少し頑張ってみます。
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