7/18の話。
p20210718_23日連続の朝練。梅雨明けで朝から良い天気。
ミニストップには誰もいなくていつものルートで田園プラザへ。
一人いた。そしてもう一人。先に出たそうです。

3人で白沢峠へ登りだす。23分で頂上まで。
一か月ぶりのWさん、心拍が170とか。当方は130台。やはり日ごろのトレーニングが重要です。

下って生枝川久保の信号で折り返して登る。途中で大きな鱒が落ちていた。笑える。


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頂上の雑草が長い。

下って田園プラザでワンドリンク。
帰りは一人でTT。
アップダウンの4.63kmを8分20秒。沼田インター上を一気に600Wオーバー。
いいいトレーニングできました。
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加重平均パワーが182W。
p20210718ゾーン4が帰りのTTのみかな。