7/18の話。
3日連続の朝練。梅雨明けで朝から良い天気。
ミニストップには誰もいなくていつものルートで田園プラザへ。
一人いた。そしてもう一人。先に出たそうです。
3人で白沢峠へ登りだす。23分で頂上まで。
一か月ぶりのWさん、心拍が170とか。当方は130台。やはり日ごろのトレーニングが重要です。
下って生枝川久保の信号で折り返して登る。途中で大きな鱒が落ちていた。笑える。
頂上の雑草が長い。
下って田園プラザでワンドリンク。
帰りは一人でTT。
アップダウンの4.63kmを8分20秒。沼田インター上を一気に600Wオーバー。
いいいトレーニングできました。
加重平均パワーが182W。
ゾーン4が帰りのTTのみかな。
3日連続の朝練。梅雨明けで朝から良い天気。
ミニストップには誰もいなくていつものルートで田園プラザへ。
一人いた。そしてもう一人。先に出たそうです。
3人で白沢峠へ登りだす。23分で頂上まで。
一か月ぶりのWさん、心拍が170とか。当方は130台。やはり日ごろのトレーニングが重要です。
下って生枝川久保の信号で折り返して登る。途中で大きな鱒が落ちていた。笑える。
頂上の雑草が長い。
下って田園プラザでワンドリンク。
帰りは一人でTT。
アップダウンの4.63kmを8分20秒。沼田インター上を一気に600Wオーバー。
いいいトレーニングできました。
加重平均パワーが182W。
ゾーン4が帰りのTTのみかな。