11/24の話。
朝からリハビリ。いつものルーティーン。その後、昭和村に仕事。休みなのに。
仕事があるときはなかなか外出られないので・・・

店によってRL9を取りに行って準備。午後から乗りに行ってきた。
暖かい日でした。パールイズミの上15℃バージョンで下が10℃バージョン。11月も下旬に来て
このウエアで乗れるなんて。こんな暖かい11月下旬は初めてかも。
いつものルートで川場方面へ。暖かい。


p20201124好きなコースのタイムトライアル。
横塚の信号から道なりで永井酒造まで4.7km。
良いよーこのコース。凄いおもしろい。
おもしろいっていうのは登りだけじゃなく、坂があったり
登りがあったり。この4.7kmに凝縮されている。
出だしは登り基調でほたか病院の横を一気に下る。そして生品区間はダラダラ登り頂点から一気に下る。薄根川の上を通る橋を渡ってから天神坂。ここは瞬間13%ですから(苦笑)
短いがキツイ。そこから永井酒造まで登り基調でゴール。心臓バクバクです。

この日は狙ってみました。もちろんベストタイムに向けてトライ。
8分45秒。出ましたベストです。どこもキツカッタ。増えた体重を乗せていったよ。
p20201124_7こちら今までのタイム。
425回通ったらしい。
それのベストが今日だ。今年は自宅から自転車乗ってくることが少なかった。
おもしろいのがベスト3のタイムが今年の直近。いいじゃないですか。
過去は若かったしと思うとなんだか嬉しいよ。

平均出力が279W。良いねー。下りがあるのにこの出力が良い。ただし最初からここをトライすると
その後疲れちゃうよね(笑)

p20201124_1しかも今年だけ見ると、俺が一番だよ(笑)




p20201125ただし(怒)総合順位は6位のまま変わらず。
しかし見てよ、今年ベスト10の中でベストタイムを更新したのは俺だけだぜ。
年齢とか考えればけっこうすごいんじゃないかな、と思った(マジ)

白沢峠をこの後往復。タイムはたいしたことないが。

20201124140707_ps-生枝川久保の信号。良い青空が広がる。
登り返して一つ目の橋の手前、一人に抜かれた。いつから付いていた?
よかった歌ってなくて。良いパワー出てたけどな。



20201124142257_ps-20201124142328_ps-






白沢峠の頂上。頂上だけど風景はない。








20201124142537_ps-下って橋の上、奥は赤城山。
田園プラザに寄らずにヨット峠へ。

ヨット峠も良いパワー出てたけどね。

下ってサラダパークまでのダラダラ登り。


p20201124_2こちらは1秒タイム削った。
2016年に2分5秒。1秒削るのに4年かかってるよ。

2分4秒でした。


アップルロード下ってから400Wオーバーでいったん登ってまた下る。
最後は木田坂登って終了でした。よく走るコースだけど良いトレーニングコースです。

p20201124_4スコア141
ゾーン4、33分23秒、30.4%(157-174)


p20201124_5加重平均パワーが214W。
棒の立ち方が良いよね。



帰宅後ガーミンのデータを保存したらなんとFTP更新だそうで239Wになったそうです(マジ)

消費カロリーが1073kcalでした。