8/21の話。
8/18にジロデホタカ走って中二日休憩。今朝は走ってきました。
前日の夜、久しぶりにZwiftしようと思ったんだけど仕事が忙しくて終了が21時半頃。
結局回せず。心拍計を店に。スマフォも店に。ガーミンの充電忘れた。見たら23%。
車のUSBに繋いで充電しながら川場へ。到着時40%に。
駐車場は当方のフリード1台でした。

p20200821_3飽きもしないでいつものコース。
自分の状態がわかりやすいからね。
体重が75kgで微増です。



p20200821_4最近STRAVAのコースが新規に増えている。
今までは田園プラザの信号を登って右に曲がりながら下り
登り始めたところからスタートする望郷ラインClimbが3.9km。
ここを自分の基準のコースにしている。
今回のご紹介は田園プラザの信号から頂上までのコース。
5.01km。このコースのタイムを縮めるには初めに登るところも踏んでいきながら下るところも踏まなけらばならない。まぁこのコースは知らんぷりで(笑)現在、右に倣ってくれて感謝です。

p20200821_5当方のターゲットコースは15分11秒でした。
このコース12分を割っていかないとベスト10には入れない。
現在17位。朝からハァハァ。いい運動なのかよくわからんねぇ。
1週間に2回はハァハァ全力かな。
頂上から下って生枝川久保の信号で折り返す。サルビアの赤が褪めてきた。雨が多かった7月。
雨がなく暑い暑い8月と。厳しい環境だね。土が乾いてるし。

下った道をすぐ登る。よくやるわ。
白沢ステージ、14分37秒。
20200821071036_ps-20200821071053_ps-






今朝は一人。誰も走っていなかった。
下って行ったらTさんが登ってきた。よく走ってるね。

気持ちよく下って田園プラザには寄らず。
駐車場へ戻るところの緩斜面をダンシングで400Wまで。
最後までハァハァでした。


p20200821_2本日のコース。





p20200821スコア59
ゾーン4、12分16秒、22.7%(157-174)でした。


p20200821_1加重平均パワーが218W。
半分出力、半分出力0みたいなコースなので
0-24Wが30%ですもんね。
このグラフでどんなコースかわかるよね。
もちろん今日も仕事です。