7/28の話。
この日はお休み。いつものようにリハビリ。
リハビリ以外はもちろんmyselfリハビリしています。あの麻酔バンバン打っての
無理やり上げた腕の術式から1か月、かなり上がるようになってきた。
あと少しです。上げていくとまだ痛みがあるのでその痛みが無くなるといいな。

でも完全には元に戻りそうにもないのがちょっと辛いかな。
まぁ長い目で見ましょう。

天気は相変わらず悪い。雨と曇りのランデブー。中央病院を出たのが10時前。
いつもの一時停止、ポリスカーには気を付けてと。雨はちょっとウインドウに当たる。
帰宅して用意して降る前に少し乗ろう。
車にバイクは積んである。ただ・・・シューズ店に忘れたのでその前に使っていたシューズを
引っ張り出す。久しぶりに掃くと横幅が緩い。今のRC9があまりにもピッタリ過ぎて。

p20200730_2s-川場の田園プラザからスタート。
ちょっと顔に雨が当たる。道はウエット。
その中で道路の雑草刈り。
綺麗になっていく白沢峠は嬉しいな。

20200728105458_ps-ほらウエットでしょ。
田園プラザから約5.2km。
計る距離は3.9km、14分28秒、平均出力が276W。
良いペースだったけどちょっとZwift疲れが出てるかも。
登っていく最中Tさんが登っていた。よく会います。
どんな乗り方、使い方するかわからなかったので、言われるままクロスファイヤー販売したけど
白沢峠乗るならクロスバイクのほうが良かったですね。ヘルメットは被ってほしいから
後でヘルメットすすめてみよう。
生枝川久保までは下らず、田園プラザへ下る。
下っていくとドライになってるからヨット峠へ。
20200728111751_ps-こちらは1.71kmを計る。
5分45秒、平均出力が288W。
この年齢にしてはけっこう出力が高いと思う。
体重がね。3.94W/kg
もし体重が70kgだとすると4.11W/kg。
68kgで4.23W/kg。65kgならば4.43W/kg。痩せれば痩せるほど速くなるな。
ちょっとハァハァな顔ですね。
ヨット峠頂上で折り返して終了。田園プラザでワンドリンク。
自販機のカップドリンクにコーラ入れてほしいな。今年から自販機のメーカーが変わったようで、
残念。よかった濡れずに済んで。
p20200730スコア61
ゾーン4、17分29秒、34.9%(157-174)
ゾーン5も久しぶりに実走で。
p20200730_1加重平均パワーが223W。
200Wオーバーが40%くらい。
短い時間のタイムアタックはパワーが上がる。
この距離だけ頑張ればというのが数字に出るね。
p20200730_2データ。
ヨット峠は400Wくらい出てる。

RL9に乗っているけどどうもギア比がイマイチでして。
ローギア側がもう少し近いといいけどな。
今年の7月は雨ばっかりで・・・太陽見てない気がしますね。

朝晩が寒いもんね。