7/25の話。
世間は4連休だそうで・・・当方は全く関係なしで・・・
朝は雨で朝練できず。ちゃんと起きて外見て中止。この日は一日雨模様でした。
朝練しなかったのでZwiftを。

p2020072619時半開始なんだけどなかなかこの時間は厳しい。
大急ぎで用意。
身体が汗ばんでるとレーパン履くのが(苦笑)




IMG_0347s-スタート7秒前にサドルに乗る。
この日もアップなし。



IMG_0348s-集団に身置きながら前の集団を追いかける展開。
107位/136人中
レースはAからDグループまで一緒に走る。
当方はCグループエントリー。
IMG_0349s-7.2km地点。このレースは22kmなので比較的楽だ。
200Wオーバーでキープできる距離だ。
遠くの島は溶岩が流れている。この島に向かって走っている。


IMG_0350s-前から落ちていくライダーを吸収しながら
集団が大きくなる。ここからこぼれないように
注意しながら時には先頭へ。


IMG_0351s-海底トンネルをくぐり島の内部へ。
両側はマグマの海。




IMG_0352s-12.3km地点。ここから登りが始まる。
約3kmをかけて100m登る。
集団から飛び出すクライマー?
当方はペースを守って、守って。101位。
IMG_0353s-15.3km地点。もうすぐ頂上。
101位から87位まで順位を上げた。
集団を少しずつ抜け出し良いペースで登れた。

IMG_0354s-今登った坂をぐるっと回ってまた下る。
もちろんまだ登っているライダーをしり目に
下るわけだ。登っているライダーとすれ違う。
一人で単独の下り。前にライダーと差がついていく。
IMG_0355s-18.1km地点、残り4.9km。
Zwiftは下りもきついのだ。
後から近づいてくる。

最後はゴールスプリントで数人に交わされて89位だったようだ。
IMG_0357s-Cグループでは19位。
Cグループは28人くらいだったような。
40分20秒漕いでいた。
2.9W/kg出てるから悪くはないと思う。
後は体重だが、73kg設定だからこれ以下に落とすのも大変だよ。
しかし体重が少ないほうが有利だ。




23.57kmのレースだったがこのくらいの距離が一番いい。
パワーを最初から最後まで揃えられる。
消費カロリーは500kcal。40分でこの数字は優秀なスポーツだ。
帰宅後は73.0kgでした。
p20200726_1スコア105
ゾーン4が26分19秒、63.4%(157-174)


p20200726_2加重平均パワーが212W。
優秀。
200Wオーバーが75%くらい。
良いペースだと思う。
p20200726_3ちょうどいいコース。
最後はゴールスプリントで380Wで
勝負したが一人負けたかな。


p20200726_43.8km、123m、3%。
10分12秒。
179598位/414312人中
昨日がベストタイムでした。
トップタイムが5分11秒ってマジか・・・
データ見ると平均出力が290W。ZwiftするだけでSTRAVAしてなくちゃここに載っていないから、
どうなんだろ?同じ機材じゃないかもしれないがちょっと半分のタイムで登れるってのも
若干信じられないかな。が、正直な感想だ。
ちなみに当方は平均出力が222Wで登っている。このくらいの距離ならば250Wオーバーで登れそうだけど。白沢峠とほぼ同じ距離で白沢峠は平均6%だったかな。SHIMANOのパワーメーターとELITEのトレーナーのパワーメーターに誤差があるとか考えられる。ELITEは数値が低い気がする。

しかしいい汗が出る。毎度床が水たまりです。