6/27の話。
雨マークが続く1週間。前日の仕事帰りが22時。毎日遅いです。
車の中にRL9が積んであるので起きさえすればそのまま行ける。
夜中の3時過ぎに目が覚めた瞬間に左足が攣った。前脛骨筋らしい。
ペダルを踏むとき足首の角度を固定するときに使う筋肉。
パワーをかけた日はけっこう攣ります。

その後、嫌なこと思い出して眠れなかったよ。
目覚ましを止めて早めに出発。空は青空と曇り空の入り混じった空だ。
ちょっと肌寒い。いつもの駐車場で準備をして6時前に走り出す。
20200627060015_ps-田園プラザを越えて白沢峠へ。
青空も見えるがちょっと煙っている。
犬を連れて散歩している人。

火曜日に走って水曜日は中央病院。その後は忙しくて、雨で。
もちろんターゲットへトライ。
p20200627_4望郷ラインClimb。
3.94km。6%。
タイムは14分2秒。平均出力が275Wでした。
STRAVA目標タイム設定が14分10秒でしたからクリアーです。
あと2秒でしたね。久しぶりの14分切りまで。
p20200627セグメントクリアーが出ました。


20200627062350_ps-下って生枝川久保の信号で折り返し。
サルビアが賑やかになってきました。
ここからもう1本頂上まで。
タイムは14分22秒でした。
20200627064006_ps-いつもの頂上。
ライトは点滅。
テールも点滅で登った。
後から追突されたら危ないからね。

ここから下ると一人登ってきた。
良く登っている今年、オレンジのマウンテンバイクお買い上げの方。
挨拶してさらに下るとまた一人登ってきた。
合流してまた頂上へ。
登って下ってまた登って。
いい練習場所だね。


次の目標は久しぶりの14分切りで設定する予定です。
p20200627_1スコア55
ゾーン4が11分19秒、15.3%(161-179)
ゾーン5に入ることがほとんどない。
もう少し下げても良いようです。
p20200627_2加重平均パワーが203W。
200Wオーバーが35%くらい。
登るか下るか。けっこう出ている感じです。


p20200627_3データ。
良いパワー出ています。



今日も暑そう、忙しそうです。