6/23の話。
この日は休み。
毎週のように9時から中央病院でリハビリ。
自宅から中央病院まで意外に遠い。街中を通るから信号に引っかかるともう遅くなる。
9時過ぎからリハビリ開始。
いつもの通りに痛い思いするわけだ。6/24は上がらない左肩を麻酔を打って無理上げる
術式を行う予定。

先週と同じように中央病院に入っているパン屋さんでパンを買って帰宅。
パンを食べて自転車積んで白沢峠へ。

p20200624_3いつものように白沢峠から走り出す。
この道が安全で広くて好きだよ。





p20200624_4白沢峠へ入りいったん登っていったん下って
望郷ラインClimbスタート。
一人で追い込むって辛いね。
3.9km、6%。
14分18秒。今年のベスト。

p20200624_5今年のデータ。
22秒タイムアップ。
じつはこのコースで目標設定14分10秒を設定してある。
STRAVAでの設定。毎日トレーニングしてトライは無理なので。
数日前からこの日にトライすると決めなければ多分タイムアップはできない。
しかしこの日のタイムアップであと8秒削ることはできそうかなと。

p20200625STRAVA始めてからのデータ。14分を切ったのは11回しかない。
もちろんSTRAVAを始めたからのデータだからその前はどうだったかと?
2017/07/22に出したタイムが最後の13分台。
3年切ってないから今年の目標は14分切りだな。

頂上で一人。一緒に下って生枝川久保の信号で折り返し。
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サルビアがチラホラ赤くなってきた。

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白沢峠頂上。
標高753m。
田園プラザへ下る。






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林檎の実が梅くらいになってきた。
20200623125624_ps-ヨット峠へ全力。大倉のゴルフ練習場まで1.71kmを全力。
6%。5分30秒。ベストは5分5秒でした。
平均出力が293Wでした。けっこう出るね。



20200623132714_ps-戻って久しぶりの中村屋へ向かう。
橋の上から見た風景。のどかだ。



20200623135148_ps-天ぷらうどん550円。
冷たいおつゆにしてもらいました。
天ぷらはサクサクで旨かった。
他トマトも。ごちそうさまでした。
もう少し乗ろうと思ったけど腰が痛くなってきて終了。
いいトレーニングできました。
p20200624スコア49
ゾーン4、15分4秒、13.1%。(161-179)
下り半分だからけっこう回したね。
p20200624_1加重平均パワーが174Wでした。
強度76%。



帰宅後はSPEC見てたよ。おもしろい。戸田恵梨香さんの演技がはまるね。