2/23の話。
20200223193400_p午後は暇でした。だから組みました。ANCHOR RL6D。
ANCHOR初のディスクブレーキロードバイク。
久しぶりに油圧ディスク組みました。
ANCHORのマウンテンバイク以来。組み立てましたのでぜひご覧ください。

20200223211536_p20時22分ガーミンに火が入る。この週、5回目のローラー。
やってるねー。
2010ジロデイタリア第14ステージ前半から後半へ。
残り7㎞くらいでこの日は終了。
50分回した。汗だく。

今年の冬は暖かく、ビーニーなんて不要です。
(ビーニーは毛糸の帽子)
最近はマフラーすらしていない。
スノーボードできないから雪なくていいですけど(笑)
シーズン中の方申し訳ない。


p202002248分過ぎにギア、一つ上げて150W近辺。
15分過ぎに一つ上げて35分頃まで200W近辺で耐える。
2分インターバルで二山。
p20200224_1スコア60。
50分回した割には低い。
ゾーン4、9分4秒、18.1%(161-179)
心拍はあまり上がらなかったようだ。最高心拍は176まで上がった。
p20200225加重平均パワー186W。
200Wオーバーが35%。
心拍は上がらなかったが200Wオーバーは多いようだ。


p20200225_1週5回、回したので十分かと。
1時間以上はなかなか回せませんね。







20200223211547_pいるかもしれないファンへ(笑)
汗だくでした。
スクワット、腹筋して終了です。