1/27の話。
凄い大雪になるとの予報が出た。関東県内真っ白予報。
この辺りで大雪予報が出たら30cm級？東京じゃ1cmで大騒ぎだから笑える。
東京に雪が降れば大騒ぎだから・・・
この日はたいして忙しくもなく。
仕事終わってから今年使うRL9からDURA-ACEのクランクを外す。ギアを外す。
そして仕入れたDURA-ACEのパワーメーター内蔵クランクのギアを外して、先ほどのギアを付ける。
仕入れたクランクは52-36T、RL9のクランクは50-34T。これでRL9は50-34Tのパワーメーター内蔵クランクになり、52-36TのDURA-ACE9100系のクランクはTTバイクに付けるのだ。
TTバイクのDURA-ACE9000系は売るわけだ。そして9150系のDI2フロントディレーラーを仕入れたのでこちらもTTバイクに。RT9はDURA-ACEの9000系と9100系、ブレーキキャリパはアルテグラのごちゃまぜだが一番目立つクランクが9100系になってまぁ良いでしょ。
終了後ローラーだ。
20時3分ガーミンに火が入る。時計を合わせたのでピッタリだ。
ジロデイタリアは過酷だったね。
何も未舗装路を走らせなくていいのに。
しかも雨。カフェオーレの色をした道を
選手は走っている。チームジャージはがその色に染まって
誰が誰だかわからない。
シクロクロスやマウンテンバイク畑の選手は得意らしいが。
それを見ながら一緒に回した。
少しアップしてすぐ150Wオーバーに。
心拍も150台へ。
そしてギアを上げて行って30分過ぎから心拍160オーバーに上げ
それをキープ。汗ダクダク。ボタボタ垂れてる。
最後は1分間隔の1分インターバル4本。
凄い効く。すごくトレーニングした感じがある。最高出力286W。
心拍も175まで上げられている。しかしゾーン5にはなかなか入れないよ。
スコア102けっこう頑張った。
ゾーン4、20分03秒、36.1％（161-179）
ゾーン4が一番多い。
加重平均パワーが181W
200Wオーバーが20％とまずまず。
グラフはかなり良い。
スクワットに腹筋鍛えて終了。
21時半頃店を出た。雪はたいして降っていない。水っぽい雪です。
大雪予報、どのくらい降るかな？
凄い大雪になるとの予報が出た。関東県内真っ白予報。
この辺りで大雪予報が出たら30cm級？東京じゃ1cmで大騒ぎだから笑える。
東京に雪が降れば大騒ぎだから・・・
この日はたいして忙しくもなく。
仕事終わってから今年使うRL9からDURA-ACEのクランクを外す。ギアを外す。
そして仕入れたDURA-ACEのパワーメーター内蔵クランクのギアを外して、先ほどのギアを付ける。
仕入れたクランクは52-36T、RL9のクランクは50-34T。これでRL9は50-34Tのパワーメーター内蔵クランクになり、52-36TのDURA-ACE9100系のクランクはTTバイクに付けるのだ。
TTバイクのDURA-ACE9000系は売るわけだ。そして9150系のDI2フロントディレーラーを仕入れたのでこちらもTTバイクに。RT9はDURA-ACEの9000系と9100系、ブレーキキャリパはアルテグラのごちゃまぜだが一番目立つクランクが9100系になってまぁ良いでしょ。
終了後ローラーだ。
20時3分ガーミンに火が入る。時計を合わせたのでピッタリだ。
ジロデイタリアは過酷だったね。何も未舗装路を走らせなくていいのに。
しかも雨。カフェオーレの色をした道を
選手は走っている。チームジャージはがその色に染まって
誰が誰だかわからない。
シクロクロスやマウンテンバイク畑の選手は得意らしいが。
それを見ながら一緒に回した。
少しアップしてすぐ150Wオーバーに。心拍も150台へ。
そしてギアを上げて行って30分過ぎから心拍160オーバーに上げ
それをキープ。汗ダクダク。ボタボタ垂れてる。
最後は1分間隔の1分インターバル4本。
凄い効く。すごくトレーニングした感じがある。最高出力286W。
心拍も175まで上げられている。しかしゾーン5にはなかなか入れないよ。
スコア102けっこう頑張った。ゾーン4、20分03秒、36.1％（161-179）
ゾーン4が一番多い。
加重平均パワーが181W200Wオーバーが20％とまずまず。
グラフはかなり良い。
スクワットに腹筋鍛えて終了。21時半頃店を出た。雪はたいして降っていない。水っぽい雪です。
大雪予報、どのくらい降るかな？
