1/26の話。
店の中が賑やかになってきました。自転車の箱が入ってくるのですが倉庫まで持って行くのが辛いため
積極的に組んでいます。ぜひ見に来てください。

19時半過ぎにローラー準備して念入りにストレッチ。上半身はできません。
左肩が動かないと上半身のストレッチってなかなか難しい。
動かなくなって初めてわかることがありますね。
20200126204904_p2010年のジロデホタカ見ながら回す。





p20200127_38分過ぎからギアを上げて150W以上でキープをする。
15分過ぎからまた一段上げる。
25分過ぎからまた一段上げたようだ。200W以上をなるべくキープ。
40分から2本、1分インターバル。3本やったと思ったがデータ見ると2本でした。
300Wオーバーまで持って行ったようだ。

p20200127_1スコア72。
ゾーン4、8分29秒。16.3%。
意外と上がらない。

p20200127_2やはりパワーを上げても心拍が上がるまで時間がかかるってことだね。
ローラーが馴染んできた。
2回目の手術してから約4週間ほど空いたが徐々にまた慣れてきた感じがする。
ただし1時間ローラーするには強い意志がいるよ。
辛いや。

p202001271週間で5本回した。
良い負荷もかけている。
頑張っている。
自分で自分を褒めよう。

20200126204921_p当方のファンもいるかもしれないので(笑)
傷は徐々に良くなっています。
毎日軟膏塗って少しでも傷をよくしたい。



ガーミンがローラー用でGPSを繋いでいない。なぜか時計が狂っていて・・・
昨日のスタートは12時47分だった。時計合わせるのに四苦八苦。
どうやるんだ?わからない。あれこれいじっても設定のページが出ない。
調べたらGPSに繋げれば勝手に合うそうだ。外走るモードにして窓を開けてガーミンを外に出すと、
見ていたらパッと変わった。あれだけ悩んだのに一瞬でした。