1/24の話。
毎日、外乗れるような天気です。白沢峠乗れそうだなと思いながら仕事終了後いそいそと
ローラーの準備。Di2のバッテリーが40%になった。ローラーではギアチェンジするといっても6Sから9Sくらいしか使わないからまぁ問題ないしかな。そのうち充電しよう。

20200124204359_p19時45分にガーミンの火が入る。
ジロデイタリアの続き。
二人逃げて、メイン集団は容認してペースが上がらない。
最後に来て数人が追っかけ始めるといった展開。
自転車レースは時間が長いのでこれまたゴールは次回になりました(笑)
本当に面白い。マラソンより見ていて面白いな。
坂登に強い選手。ゴールスプリントにかけるチーム。
エースライダーによって作戦が違う。
もちろんコースによっても違うわけだ。
スプリンターがエースならば坂を登っている最中に遅れたら
最悪だもんね。


p20200125_2この日はけっこう頑張った。
早めから出力を上げられている。170W前後でずっと回していた。
最後は3本、1分間のインターバル。
汗ダクダクでした。
p20200125スコアもタフで100ジャスト。
ゾーン4も、20分49秒、36%(161-179)
これはなかなか頑張ったよ。ゾーン4を30分以上にしたい。
p20200125_1加重平均パワーが181W。
あとは200Wオーバーをいかに増やすか。
増やせればかなり冬のトレーニングとしては最高だ。
我慢だね。その負荷に我慢だよ。
20200124204409_pその後スクワットに腹筋。
スクワットはきつい。地味でキツイ。
実を結ぶのを期待して。
でも実走はできる気がしない・・・
左肩の可動域が狭くてそれを越えると痛い。
こちらも我慢だよ。少しずつ。少しずつ。