1/23の話。
壁にかかった自転車を下ろすときと乗せる時・・・かなりきついです。
誰か助けて。

店の中が自転車で溢れてきた。ぜひ皆さん見に来てください。

先月販売したロードバイク。初回点検でTKHS君が持ってきた。
まだBRIDGESTONロゴのANCHORは出回っていないらしく目立つらしい。

お話し好きのTKHS君が帰って店を閉める。

20時3分、ガーミンに火が入る。
20200123210739_p2010年のジロデイタリアの第6戦をお供に回し始める。
二人で逃げていて、集団は容認。そんなレース運び。
全部は見ていないので結果はまだ不明です。












p20200123_230分ほどは150Wプラスマイナス20W。
この日は低調でした。今一つギアが低かったかも。
それをわかりながら回しているわけだがもちろん上げられる。
上げてみた。やはりパフォーマンスは低調だ。わかるんだよ。今日はイマイチなのが。
終わった後の平均心拍が134、この数値でわかるね。
45分過ぎからギアを9Sまで上げて無理やり心拍を上げた。
140近辺から161以上に上げるのに結構時間がかかった。1時間回して終了。
p20200123スコアが43.今週は徐々にパフォーマンスが低下しています。
109-144が80%。
汗はボタボタですが。
p20200123_1加重平均パワーが160W。
一日おきがやはりいいと思う。
この前、購入した竹谷さんの本。冬は低い心拍で長くローラーすることによって下地を作るなんて書いてあったから低いパフォーマンスでも
下地を作る意味では良いと思う。しかし負荷をかけたトレーニングも必要だからこれを交互にするのが良いのかなとかいろいろ考える。
その竹谷さんの本では新しいことにいろいろ飛びつくのはダメと言い切っている。
結局は地味なトレーニングをすることなんだな。

p20200124こちらSTRAVAのデータ。
一週間を月曜から日曜までと区切り、今週は棒3本。
合計スコア196。
スコアが高いほど負荷をかけて心拍が上がっている。
一週間換算ならばローラーした日が多ければもちろん数字は大きくなるよね。
次の日もやる予定に付きまだ棒が立つね。
20200123210810_p一応当方もアップ。
ひょっとしたらファンがいるかもしれないので(笑)