9/3のお話。
9時に予約した美容室。その前に帰ってきてシャワーを浴びてと。
7/30以来の玉原ヒルクライムへ。
いつも通りに起きて出発。最近2分ミニストップ到着が遅くなっている。
新しいガーミンが心拍計を認識しなくて毎回登録しなおしている。なぜかな。


2019_09_03 tanbaran 01こちらスタート位置。
玉原ヒルクライム、15.3㎞、765m登って、平均は5%。
赤城山ヒルクライムより5㎞ほど距離が短いがなんとなく似ている。
出だしは緩い緩斜面から徐々に登りだすところなんて。

p20190905_6タイムは58分42秒。平均出力が245Wでした。




p20190905こちらの心拍数。スコアはタフで114
ゾーン4、8分11秒、7.5%(161-179)
ここの注目はゾーン4が少ない。
心拍上げずに平均出力が245Wはなかなかいい。つまりまだ余裕があるってことだ。
まだ上げられると思うがまだ上げていない。
できるのかどうかはわからない。あくまでもだろうだ。


p20190905_1加重平均パワーが218W
こちらのゾーン4、22.33%、20%(256-298W)




p20190905_2さらに細かく。
250-274Wが18分で15.8%
ここをもう少し増やせばいい。
225-249W、18分16秒で16パーセント。この棒をもう少し右隣へ移行だ。
やるべきことが見えてくる。いつもの朝練でインターバルのようなトレーニングを続けているけど
成果がちょっぴり出ているかも。


p20190905_5ただしこの図を見ると年々タイムが落ちているのがわかる。





p20190905_3本日のコース。






2019_09_03 tanbaran 022019_09_03 tanbaran 03玉原のラベンダーはすっかり片付いた。





2019_09_03 tanbaran 052019_09_03 tanbaran 04ガランとしていて登ってくるのは従業員。
これから下るときに登ってくる。
ライトを点滅にして下り左コーナーはインベタで
対向車に注意するのがポイントだ。

2019_09_03 tanbaran 06遠くに赤城山の黒尾山が見える。

やはり下りは冷えます。


最後は木田坂登って終了。

美容院は間に合いました。