起きるか寝るか?選択は二つを迫る目覚ましが鳴る。
昨日は起きないことを選択したようだ。
今朝は走ることを選択。ここ数日、朝が寒い。今朝6時の予報温度は14℃。
上はインナーに夏の長袖と夏ジャージ。下はレーパンに足出し。もちろん日焼け止めを塗って。

出だしはちょっと涼しい。が、走っていると気にならない。
ミニストップには誰もいなくて一人旅。相変わらず天神坂がきつい。460W出てるよ。
永井酒造までのだらだらストレートがきつい。もっと走れたような気がするが???

もっとね、もっとね・・・走れていたはずなんだよ。

と、データ見ながら気落ちした。

田園プラザには誰もいなくて久しぶりに一人で登りだす。
望郷ラインClimb 3.9㎞
16分44秒でした。平均パワー240Wでした。

頂上から下って生枝川久保の信号で登り返す。
白沢ステージ、3.3㎞ 15分35秒
平均パワー208W、いったん時速40㎞近くの下りが一部あるのでこの数値です。

2019_05_31 asaren 01今朝は曇りで雨が降りそう。
予報は夕方から雨マーク。

走れてよかった。

下ってきた道を戻る。

6時に出発して生枝川久保を折り返し頂上までが約20㎞
7時2分。1時間2分で頂上まで。下って田園プラザが7時8分。

来た道を戻ると7時半前に到着。距離は33.15㎞
平均時速が22.9km/hでした。



p20190531_1スコア81
ゾーン4が9分49秒 11.3%(161-179)
やはり心拍は上がってきて161以上になるにはタイムラグがある。
メーター見ていると159辺りが非常に多い。

p20190531_2ゾーン分布図
ゾーン4以上が20%。
まぁ半分が登りで半分が下りっていうコースだから。
一人では頑張ったほうかな。

p20190531_3加重平均パワーが209W
悪くはないがもう少しあげられると思う。