今朝の気温はちょうどよかった。
夏ジャージで腕も足も出した。もちろん日焼け止めをばっちり塗って。

今日は休みだからちょっと大目に走りたい。バナナ2本。
水飴なるものをお湯で溶かしてボトルぎっちり氷を入れる。そこに注ぐ。

スタート。走るには気持ちいい朝。
ミニストップには誰もいなくて一人旅スタート。
今年一番の気温なんだけど暑くはない。田園プラザには誰もいなくて白沢峠へ登る。
良い道だよ。車はほとんど通らない。いつも見る車しか通らない感じだ。
路面もいい。

1本目、望郷ラインClimb 3.9㎞ 16分32秒。
頂点から下って生枝川久保の信号で折り返す。
2019_05_28 asaren 01s-白沢ステージ 3.3㎞ 13分49秒
最後のストレートもよく回せているし
その後左に曲がりながらの傾斜が緩くなっているところも
パワーをかけて最後まで。

一人来るとのことだったが田園プラザには誰もいなくてプラザには
まだ来ていないからもう一回軽く白沢峠頂上まで。
今度は軽く19分。
これで1.5往復。
また下って戻る。『遅れます。』とのLINE。

ヨット峠へ。

2019_05_28 asaren 05s-綺麗になったこの場所もまた吸い殻がたくさん。
おそらく車で吸った煙草をそのままここに捨てていったらしい。
そんな奴この世の中にはいらないな。
凄い不愉快。


また田園プラザに戻ったら一人来ていた。
ワンドリンクして白沢峠往復。ゆっくりでした。

2019_05_28 asaren 02s-一昨年からきているパールイズミUSAの黄色いジャージ。
気に入ってますが素手の部分が少し緩い。
そして肩の部分の色が褪めてきています。
蛍光の黄色のウエア、死なないウエアとして着ています。


2019_05_28 asaren 04s-2019_05_28 asaren 03s-赤城山、子持山見えます。
雲が多く夜には雨予報。




田園プラザでパン食べた。オレンジジュースにグレープジュース。
太った鯉見ながら。

またヨット峠に一緒に登ってそのままサラダパーク方面へ。
p20190529サラダパークまでのだらだら上りのSTRAVA
0.93㎞ 4%。この4パーセントがいいトレーニングなんだよ。
いろいろ走って疲れていたが思い切りトライした。
ベストが2分5秒。この日は2分6秒。1秒遅れ。
けっこういったと思ったがまぁベストに1秒遅れだから頑張った。
もう少し詰められそうだ。

ちょっとぽつぽつ頬に当たる。これで終了。いつものアップルロードで帰宅。
最後は木田坂登って。ちょっと80キロに足りない。ちょっとだけ。バイパスを左に曲がり
そこからバイパスを全力で走る。
このバイパス自転車で走るとわかるが結構アップダウンしているのだ。
時間次第では車も少ないからTT用にはいい練習道路だ。途中から片側二車線になっているから
そこがいいかも。

80㎞超えて本日終了です。

p20190529_1
2000キロカロリー消費したようだ。
4時間半ほどメーターが動いたようだが
登りはペタルを漕いでるが下りは漕がない。



p20190528スコア153
ゾーン4 15分59秒 6%
心拍数はまずパワーをかけても上がるのにタイムラグがある。
やはりパワー計のほうがきっちりわかる。

p20190528_1ゾーン分布図のほうが正確だろうな。




p20190528_3加重平均パワー173W
こちらはさらに細かく。



p20190528_4本日のコースデータ
凄いギザギザなコース(笑)



4時から久しぶりに髪切った。ボサボサがすっきりしました。軽くなったね。