今年の冬は暖かい。
沼田市内もたいして雪も降らずに2月が終わる。
走っているローディーも多いようだ。

こちらはローラーを始めた。体重が5パーセント増えたので。
しかしながら体調はというとあまりよくない。右足首が痛い。長引いている。
七五三木先生がいうには、スノーボードのように足首を動かすことや、走ることは各関節は負担がかかるそうだ。あまりお勧めはしていないようだ。自転車は負担は少ないそうだ。

たしかに歩くよりローラーのほうが痛くない。しかし負荷を上げていくとちょっと痛い。
焦らずに治さないと。

2月17日からローラーを始めた。

p20190228_2この日は軽く回して様子見。
20分。TTバイクをローラー台に乗せて。
こちらはガーミンのデータ。

p20190228心拍も緩い。




p20190228_1確かこの日は始める前にお客さんが来て話して
20分になったんだ。と、今思い出した。


2月23日のローラー
この日は46分。
何を見ようか迷う時間もあり開始が20時前。もう少し早く始めたいが。

p20190228_3この日はYouTubeでロードレース見ながら。



p20190228_4心拍は緩い。




p20190228_5まだ軽く回している状態ですが汗だくだくです。



2月25日
p20190228お相手はこちら『弱虫ペダル』
第2部になるのか?先輩たちが退部していきチーム編成。

p20190228二本分の47分。



p20190228_1緩い回し方ゾーン2がほとんど。
少しだけゾーン3と4へ最後回してみた。
まだ右足首が痛いです。
p20190228_2最高心拍が164へ。
今年一番心拍が上がりましたね。
始めたのが20時23分。もう少し早く始めたいね。
もう1本、弱虫ペダル見れば1時間以上回せるね。

しかしたっぷり汗かきました。パンツびしょびしょで帰るのも辛い(苦笑)

2月27日のローラー
p20190228この日のローラーも弱虫ペダル、2本分。
開始時間は20時半。せめて20時から始めたい。

ローラーの負荷を1段階上げて回した。
やはり速度は落ちるが足への負担は増えた。
p20190228_1平均心拍も135へUP。


p20190228_2ゾーン3も増えた。
このまま継続ですね。継続できるかな。


p20190228_3インターハイで優勝して、そしてあの牧島さんも突如イギリスへ。
メンタル面がダウンした坂道君。彼は刺激がないとダメな方のようだ。
みんなと一緒に(笑)