この1週間の気温がすごい。暑くて暑くて・・・日本中の挨拶が『暑いですね』と、そんな感じです。
日中に関しての自転車は危険じゃない?そんな言葉をかけられるくらい今年の夏はデインジャーです。

しかし昨日の朝は涼しかったような気がする。朝練しなかったけど。

今朝もちょっとだけ朝は涼しかった、ちょっとだけね。
枝折峠ヒルクライムが来週末の日曜日。いよいよトレーニングも佳境ですね。
いつもの時間とルートで望郷ライン入り。
田園プラザには誰もいなくて白沢峠に登りだす。先に一人登っている。
登りだすとYMDさんが下ってきた。早いな。

抜いてそのまま全力アタック。
いつもの3.9km 14分33秒。14分切れない。
平均パワーが279W。去年の7月に13分45秒から切ってない。その時の平均速度が時速17.2km。
今朝が時速16.3km。たった時速0.9kmの差。48秒違う。

2018_07_24 asaren 01頂上から下って行くと一人登ってきた。平日なのにけっこう走っている。
生枝川久保の信号で折り返す。こちらも全力アタック。
タイムは12分47秒。平均出力257W。平均時速が時速15.7km。
朝から苦しい二本でした。フレームには汗ボタボタ。

ほら今朝も良い天気で。
暑くなりそうです。

一人迎えにまた生枝川久保の信号へ下る。
登ってきたけどそのまま信号まで行って登り返した。
追いついてから一緒に登り頂上から田園プラザまで下りワンドリンクしてまた白沢峠に登りだす。

また同じことする。これがトレーニング。サイクリングではなくなっている(笑)
先に行っていいとのことで途中から全力で。生枝川久保の信号からも今の全力。
生枝川久保の信号から14分29秒。さっきの全力から1分40秒遅れ。
まぁまぁでしょうかね。

結局白沢峠2.5往復でした。
2018_07_24 asaren 032018_07_24 asaren 02りんごの実が大きくなってきました。






最近ずっと味の素のアミノバイタルの顆粒は3本くらい背中のポケットに入れている。
走って休憩時に必ず飲むのがマイブームだ。効いているのかどうかはわからないが・・・
田園プラザでパン。ちょうどできたてのパンが来た。ここの名産りんご。煮込んだりんごが乗った
デニッシュ生地のパン。できたてホヤホヤで温かい。美味かったね。だし巻き卵のサンドイッチも
美味かったです。

ここから一人旅開始。ここまで50km。ヨット峠を越えていく。さてどうしよう。玉原登ろうか
悩む。昨日朝練休んだからまぁ調子いい。やはり休養も必要だね。

結局涼しい所が良い。標高高いところは涼しいがそれより涼しいところがある。
トンネルだ。トンネルは涼しいのだ。
まずはサラダパークまで登りあげてから左に望郷ラインの先、池田トンネル。
涼しい。やっぱり涼しい。
そしてもう1本長いのがある。池田トンネルを越えてから2km登った先にある三峰山トンネル。
こちらは長い。さっきの池田トンネルよりちょっと標高が上。すごい寒いくらい涼しい。
気持ちいい。とてつもなく気持ちいい。

約1.6kmを気持ちいい思いをしてここで折り返そうと思ったが結局後閑駅裏まで4.2kmを下ってしまった。
2018_07_24 asaren 042018_07_24 asaren 05下ったので登り返した。
もう暑いね。
ガーミンの温度計が35℃。
暑い中、登るわけだが4.2kmってけっこう長い。
23分かけて登った。
登った先はまた三峰山トンネル。トンネルの中は25℃。10℃いきなり下がると寒いと感じますね。

トンネル抜けると下り基調。
2018_07_24 asaren 062018_07_24 asaren 07良い青空といい風景が広がります。

望郷ライン最高だね。
道もいいし車も少ないし
坂三昧できるしと。

池田トンネル抜けてアップルロードを下り
いつものルートで木田坂へ。
三峰山トンネルから下り基調。楽だよ。
なんとか平均時速を20kmにしたかったがちょっとだけ
届かなかった。
木田坂は3分22秒。はい、お疲れ様でした。
p20180724_1本日のデータ。
登っているか下っているかのコースでした。
標高獲得が85kmで1920m。
恐ろしいコースだね。

p20180724最大234 レッドポイント34
ゾーン4 38分12秒 15%(161-179)
けっこう良いじゃん。調子いいよ。

帰宅後の体重は73.3kg。田園プラザでパン食べてもこの体重。まぁ水分が出ただけかもしれないが
推定消費カロリーが2357kcal。当方はパワーメーター内蔵クランク使っているのでかなり正確とのことだ。