昨日の朝より冷えた朝でした。昨日と同じウエアで大丈夫でしたが。
昨日までウインター用のソックスを使っていましたがなんとかかとに穴が空いていた。
で、今朝は夏用ソックス。特に問題なし。シューズは夏用でところどころ通気が良くなっているわけですが冷たくもならず上下10℃バージョンでちょうど良い、走りやすい気温でした。

今朝もいつものルートで走り出す。今朝もずっと一人旅。
自分のペースで走る。
今朝はギアを上げて回すトレーニング。平昌オリンピックでの小平奈緒選手の活躍。
その小平選手のトレーニング。これがまた地味なことの継続。このテレビを見てから疲れている日も
私も継続してきた小平風スクワット。2月の下旬頃から継続してきて今年はけつ筋の育ちが良い気がします。やはり継続です。頑張ったからすべてが成功とは行かないがやはり頑張ってきた事はある程度成果が出るのも事実です。

田園プラザを越えて白沢峠を登りだす。ギアをいつもより重くして登る。
私の考えはやはりパワーだ。軽いギアをケイデンスを上げてではなくエッチラホッチラ重いギアを
回すのだ。エッチラホッチラをホイホイホイと回すのだ。いい練習できてる。
あとは重ね重ね体重だ。一気に減りそうな気配があるが数字にはでていない。

望郷ラインclimb 3.9km平均パワーが239w、昨日より低かった。
心拍は160オーバーが多かったですのでけっこう頑張っていたかな。
2018_04_27 asaren 01下って生枝川久保の信号で折り返す。
こちらもいつもよりギアを重くして。

もう少しスピードアップしたいです。
まぁ重くしてスピードアップできればバンバンタイムが出ると思いますが。

ちょっと雲が多い朝でした。




p20180427_1今朝のデータ。
日々モアパワー。




p20180427今朝はタフワード出ていなかった。
87でレッドポイント13でした。
昨日はタフで107出ていたから昨日のほうがタイムも良い。
ゾーン4が14分06秒 15%(161-179)


p20180427_2さてSTRAVAで毎月行っているクライミングチャレンジ。
今朝まで7173m登っている。
1ヶ月で7500mが100%。
現在95%完了です。
4月は360kmほど走って標高獲得が7173m。
去年の4月は399kmでした。

本日の走行 32.8kmでした。