今朝は冷えていた。昨晩から気温が変わって秋になったようだ。
長袖のインナーを着てレッグウォーマーしてスタート。
ちょうどいい。日陰の下りが冷えます。

ミニストップに誰もいなくて一人旅が始まる。
先週の直江津集合と望郷ラインセンチュリーライド、データを見ると心拍が全然上がってない。
今朝はちょっと上げるつもり。

田園プラザには誰もいなかったので白沢峠に登っていく。
登って下って登り始めてからインターバル開始。こちら側は3本全力。
キツイ。あぁキツイ。心拍って上げてないとなかなか上がらない。
162以上にしないとゾーン4にならない。
インターバルだから1本、約1km。終わる頃になると162を超えてくるんだよね。

ヒーヒー言いながら登っていると1台ローディーが下りてきた。誰かな。
そしてもう1台。YSZWさん。やってるね~

頂上まで。登るにはちょうどいい気温。
下って生枝川久保の信号で折り返し、頂上まで2本インターバル。
折り返してすぐの1本が長めです。キツイんだよ。キツイ、キツイ。
。2本目。こちらは一旦下る所あるからまだ楽。最終ストレートを我慢我慢。

2017_09_01 asaren 01こちら頂上。
キツくてキツくてハァハァハァハァ・・・

良い天気。これからこんな気温かな。












2017_09_01 asaren 02りんごが赤くなってきました。
こちらは寒暖の差が必要ですね。



来た道を戻る。ほたか病院横の坂では時速23kmオーバー。いい調子。

沼田インター上の陸橋。時速40km。悪くはない。

また日々精進の始まりです。

p20170901スコア49 レッドポイント17
ゾーン4 10分40秒 12%(161-179)



体重も直江津集合の前に戻った。良かった。

p20170901_1さて今朝こんな連絡が。
木田坂climb KOM転落。
3秒負けてる。
こちらもまた精進だ。