昨日仕事を終えて店を出たのが21時半。雨がポツポツ。
乗っている時あっと気づいたのが忘れ物。火曜日に乗ったRT9に乗せていたモバイルポンプとツールボックスを移すのを忘れた。

両方に用意しないとだめかも・・・

深夜かなり降っていたようだが予報は朝練する時間前から止むらしい。
毎度目覚ましが鳴った後は起きるかどうか悩みます。今朝は7分の格闘(笑)

車は濡れているが道路はドライだ。いつもの時間にスタート。
ツールボックスが付いていないと軽いね。パンクしたら迎えに来てもらおう。

ほたか病院横の坂を下り登って下って登ってそして生品ストレートを回すのだ。登りで回すのってトレーニングなるね。約1.5km。40mを登る。心拍は徐々に上がって160に乗っかってから薄根川に向かって下り、一息つきながら橋を渡ってから約1.5kmをペースを上げる。天神坂から 永井酒造まで約60m登る。
時速28.8kmまで持ち上げて終了。心拍159でストップ。161以上がなかなかいかない。

利根沼田望郷ラインclimb。3.9km、240m登り、6%。一生懸命漕いだんだけど16分20秒。
まだまだだ。下って生枝川久保の信号で折り返す。
望郷ライン白沢峠白沢ステージ 、3.3km、198m登り、6%、15分45秒。
焦るよ。もうハルヒルまで1ヶ月切ってるし。
2017_04_27 asaren 02頂上と日陰はウエットでした。















2017_04_27 asaren 01付いていないツールボックスとモバイルポンプ。
ここまでパンク、トラブル無し。

軽いんだけどな、乗っている本人が重いんだよね・・・
下って来たルートで帰宅。まぁ良かったことも。
ほたか病院横の坂。34mの獲得標高を距離800m。時速23kmを割らずに登った。
今年初の時速20km超え。良いねぇ。沼田インター陸橋手前の信号までも良いスピード出てます。
信号に停まって先頭に出てから陸橋坂を時速40kmまで持ち上げる。調子いいじゃん。

そう言えばケツ筋が痛いほど育ってきている気がする。後は体重だ。

事故なくいい練習できました。
p20170427スコア50レッドポイント10
ゾーン4 6分05秒、7%。(心拍161~179)
凄い頑張った感あるけどこれを見るとまだまだ。
心拍が一番わかり易い頑張り指標ですからね。ただ風が強かったな。峠の中は良いのですが
開けた場所は風がキツかった。

本日の走行 33.8km  平均時速が時速23.2km。なかなか良いと思います~
次の土曜日は予定があってお休みにつき明日も走って日曜日も走る予定です。
そろそろ玉原も登りたいね。ほら長い上りにも慣れておかないとね。