2016_12_01 a 01仕事終了後3日連続のローラー。
いつものように55分設定。

10分アップしながら残り45分を負荷4に上げてスタート。
今晩は上がらない。ケイデンスを85目標にするが80プラスマイナス
5で推移。
心拍数は145近辺で落ち着いている。
上がらないがこの位が続けるのにちょうど良い。
昨日より我慢することないな。時間だけ我慢で負荷の我慢がないのは良い。

残り5分から少しケイデンスを上げに行く。85近辺でなんとか最後まで我慢。

そのままの負荷で2分追加、47分負荷4で終了。その後クールにスクワット。
いつも通り。
消費カロリーは750kcal、昨晩より10%少なくなっている。
やはりケイデンスが低かったようだ。

また頑張ろう。帰宅後体重は昨日と同じでした。