本日朝6時起床。
残念ながらもう一度寝た~~~~

9時起床 何とかになってた。
ぐだぐだしながら11時頃車に積んで出発。

自宅からで玉原行くつもりでしたが雨降る前に玉原登りたいから
時間短縮です。

2010_06_29 tanbara 01いつも車を置く駐車場。そこで組み立てていったん下に650mほど下り、そこからいつもスタート

今日もなかなかの調子、いつもより早いペースで登れます。




ヒルクライムタイムはベストタイム更新
2010/06/29
距離9.63 km タイム00:46:24 平均速度12.45 km/h

今日の課題は強弱。
ペースをそのままのところと踏むと決めたところをいつもよりギアを上げて我慢しながら踏むこと。
我慢しました。これを繰り返すことパワーアップすると思ってます。

2010_06_29 tanbara 02ご褒美のラベンダーソフトクリーム食べちゃいました。
たんばらラベンダーパークオープンしていました。

休憩後またスタート位置まで下山。
そこから再度2キロ登り、これも考えていたトレーニング。
いったん下がった心拍数を約500mでゆっくり上げる、そこから目一杯ギアを上げて登る。
また下山して同じことを。ぶっ倒れるまでなんていう言葉あるけどぶっ倒れるまで行かない。結局身体が制御しちゃう。ぶっ倒れて起き上がれないほどしようと思うけど私はできないようです。足が売り切れるとどこかの日記で読んだかな、それができる人って凄く、恐ろしいほどのトレーニングしてるのかな(謎)

2010/06/21
距離9.77 km タイム00:48:04 平均速度12.20 km/h

2010/06/15
距離9.77 km タイム00:53:16 平均速度11.01 km/h

2010/06/13
距離9.76 km タイム00:49:32 平均速度11.82 km/h 平均出力155w

2010/05/27
距離9.79 km タイム00:55:07 平均速度10.66 km/h

2010/05/25
距離9.8 km タイム00:52:42 平均速度11.16 km/h

2010年5月18日距離
距離9.8 km タイム 00:57:14 平均速度10.27 km/h

玉原スキー場ヒルクライムルートラボ

 

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