さっきまで降っていた がやみ(^_^)仕事終了後、いつものコースを走ってきました。 2010/06/27 距離8.41 km タイム00:18:59 平均速度26.58 km/h 消費カロリー191.8 kcal 標高差７４ｍのようです。 職場から積んできたノートパソコンを自宅に置いてからスタート。 もちろん仕事着のままヘルメット被ってギア側の裾をベルトで縛ってスタート。 まずは心拍数を徐々に上げながらアップしていきます。 二つ目の桜町の信号からバイパスに入りその直線を目一杯踏んでいきます。 最高速度は時速４３キロ。二つ目の信号木田坂上を右折、木田坂を下ります。 薄根川を越えてその先の坂を登り、登り切ってからＵターン。 登った坂をすぐに下り、もう一度コースを戻る。 坂を下るときは軽いペタリングにして惰性で下るような感じ。 今日はまだ１８時半頃だから暗くないので安心でした。 いつもは１９時半過ぎだから前がよく見えないので・・・ そして木田坂を登ります。 木田坂上の信号を左折してバイパスに戻り２６キロから３０キロで我慢しながら 踏んでいきます、けっこうへろへろになります。 ヤマダ電機前を通り桜町の信号を右折、そこにミニストップがあります。 いつもソフトクリームの登り旗があり食べたくなりますね～～～ そこからクールダウンしながら心拍数を下げていきます。 そしてゴール。 仕事終わってからこれをやらないとストレスたまりますね  癖になります。 仕事終了後のトレーニング ルートラボ |
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