8/28の話。
前日やはりKくんからメール。『朝練しますか?』『朝練します。』
土曜日の朝、ミニストップでKくんが待っていた。
2人で走り出す。最近参加者が少ないのは・・・と悩みながら。
こちらがいつものコース。
本当にいいコース。前半がアップダウンが続く。
スタート地点が標高430m。そして永井酒造が509m。
80mの標高アップに向けてアップダウンの繰り返し。
すごくいい。各所でパワーをかけていく。
どこでもパワーをかけられるようにできるようにするわけだ。
日々継続だよ。
Kくんもこのコースに慣れて来たかな。
田園プラザは誰もいなくて白沢峠へ登りだす。
田園プラザの信号から頂上まで5.2km、ちょっと登って下ってまた登りだす。
登りだすところから3.9km。ここをずっとSTRAVAが追っている。
今朝は16分47秒。頑張っているが年々タイムが遅くなるように感じる。
頂上から下って生枝川久保の信号。ちょっと煙った感じがと青空が良いよね。
そしてサルビアとマリーゴールド。
登り返し3.3km。14分57秒。
ハァハァ言ってる当方。
この日は朝から仕事ありで田園プラザに寄らずに帰宅です。
帰りの道も良いんだよ。
さっきの逆で永井酒造が509m、ここから下りだすんだけど
その中にアップダウンがあるわけだ。
各所でパワーをかける。これを毎日のようにやっていたんだけど
今は回数が少なくなった。まぁ楽しく乗れればいいか。
中学生のKくんも続ければ強くなるね。継続だよ。
ゾーン4が約16%。加重平均パワーが197W。
はい。よく頑張りました。
前日やはりKくんからメール。『朝練しますか?』『朝練します。』
土曜日の朝、ミニストップでKくんが待っていた。
2人で走り出す。最近参加者が少ないのは・・・と悩みながら。
こちらがいつものコース。
本当にいいコース。前半がアップダウンが続く。
スタート地点が標高430m。そして永井酒造が509m。
80mの標高アップに向けてアップダウンの繰り返し。
すごくいい。各所でパワーをかけていく。
どこでもパワーをかけられるようにできるようにするわけだ。
日々継続だよ。
Kくんもこのコースに慣れて来たかな。
田園プラザは誰もいなくて白沢峠へ登りだす。
田園プラザの信号から頂上まで5.2km、ちょっと登って下ってまた登りだす。
登りだすところから3.9km。ここをずっとSTRAVAが追っている。
今朝は16分47秒。頑張っているが年々タイムが遅くなるように感じる。
頂上から下って生枝川久保の信号。ちょっと煙った感じがと青空が良いよね。
そしてサルビアとマリーゴールド。
登り返し3.3km。14分57秒。
ハァハァ言ってる当方。
この日は朝から仕事ありで田園プラザに寄らずに帰宅です。
帰りの道も良いんだよ。
さっきの逆で永井酒造が509m、ここから下りだすんだけど
その中にアップダウンがあるわけだ。
各所でパワーをかける。これを毎日のようにやっていたんだけど
今は回数が少なくなった。まぁ楽しく乗れればいいか。
中学生のKくんも続ければ強くなるね。継続だよ。
ゾーン4が約16%。加重平均パワーが197W。
はい。よく頑張りました。