自称坂マスターkoba_ヒロの自転車で登らせていただきます

自転車で坂を登る、ただそれだけ、いろんな坂登らせていただきます。 冬はスノーボード、背中にボードかついで山に歩いて登りそして滑る、ただそれだけがたまらなく楽しい。こちらのブログはkoba_ヒロこと小林弘明が綴っています。

2014年10月

久しぶりの夜練

どうも朝起きられない。今朝は最初から起きるつもりなく目覚ましかけず(苦笑)
で、仕事終わってから走ってきました。
背中に担いだノートパソコンを自宅でおろしミニストップを左にバイパスに乗る。
久しぶりに闇夜の木田坂トレーニング。
2つ目の信号を右に。闇夜の木田坂を気をつけて下る。
そして薄根川を越えて坂が始まる。この坂が気持ちいい。時速20キロくらいで登れます。
2014_10_30 yoru 01登った先にあるのがこの自動販売機。 
お楽しみと書いてあるラッキージュース?
50円。確か去年買った覚えがある。
無名の缶コーヒーだったかな。

500mlのポカリが120円。
缶が50円、70円、90円、100円。
もちろんワンダもある。
セブン-イレブンでいれたてコーヒーが100円だから缶コーヒーも売れなくなったのかなぁ。

缶コーヒー作っているメーカーも頑張って欲しいですね。

で、登ったところを下り木田坂を登る。暗いから今使っているバッテリーランプ明るくて助かります。
来た道をそのまま帰宅。
夜練 8kmくらいです。

朝練のページに入れました。ま、トレーニングですから同じで。 

本日の朝練

赤城山月間、武尊山月間が終わってこれからは特に無し。太らないようにしたいだけ~
しかしどうも起きられなくなった寒い朝。山は雪が降ったらしい。
なんとか起きられた。10月20日以来の朝練です。その後は雨が多かったしジロデホタカ前で休足日だったかな。

スタートからウインドブレーカーを羽織る。寒い。グローブは完全冬用に変えた。
まだ日が出ないうちに出発。山際はオレンジ色。
いつものコースで白沢峠へ。一人田園プラザに。二人で登る。日陰は寒い。
登って行くと左にソーラーシステム。木々が無くなったので急に北風が強く当たる。

2014_10_29 asaren 03頂上は陽が当たる。 
良い天気。










2014_10_29 asaren 02子持山もよく見える。
昭和村側の河岸段丘もよく見える。 





2014_10_29 asaren 01川場の林檎はまだ収穫前。
真っ赤です。 

田園プラザでホットココア。
下りで冷えた体が温まる。

帰り黒いプリウスがギリギリを通る。
怖い。

危ない場所は歩道をゆっくり走ってもいいと思う。
1mm足りとも走るなと言った人もいたけど死んでからじゃ遅いからね。
やはり後からくる車は信用出来ないから。

本日の走行 27.09km 

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2014年の健康診断の結果

毎年楽しみにしている健康診断?
結果がきました。
10月14日に受診しています。
左側が2013年、右が2014年になります。
身長179.1cm→179.3cm 伸びました(笑)
体重74.2kg →72kgこれって服着て測定でして、自宅で測ったときは70.8kg。さてどちらが合ってる(苦笑)
腹囲83.0cm →82.0cm減ってます。
BMI23.1 →22.4身長が伸びて体重が2.2kg減ってますからね(笑)
血圧は114-72

さて脂質
LDL-C 99→100(標準60-119)
HDL-C 75 →86(標準40以上)
TG 60 →40(標準149以下)

肝機能
GOT 17→19(標準8-30)
GPT 11→10 (標準5-30)
G-GTP 13→14 (標準50以下)

貧血
Hgb 13.7→14.1 (標準14-18)
Ht 40.7→41.9
赤血球 430→437 
白血球7100→4600 (標準4500-8500)

糖代謝
血糖 85→82(空腹時100未満)
HbA1C  5.4→5.3 (4.3~5.8%)6.1%以上は糖尿病型
まったく問題なし、完璧ですと言われました。

やはり運動と食事ですね。

運動は自転車、まぁこの私のグラフを見てください。
ほかジムでエアロビクス。週1~2本。

シーズン中、食事はかなり節制しています。が・・・最近は毎日晩酌ビール500mlを1本。
まぁやはり食事は重要です。


笑えるのは2009年の結果でその時の体重は80kgでした(笑)
今年から大腸がん検診と前立腺がん検査もしましたが異常なしでした。

Giro de HOTAKA 2014に参加しました。

一昨年の開催は雪で1周できず、去年の開催は1週間早めたのにこれまた雪・・・
天候に左右されている『Giro de HOTAKA 2014』参加しました。
ルールはタイムではなく紅葉見ながら武尊山を1周しようというサイクリングです。
さて今年の開催は?10月26日開催。良い天気。 スタート地点の武尊牧場スキー場は紅葉が最高。
初めて武尊山1周できそう。
2014_10_26 hotaka 01参加者は約170人。私はまずはメカニックとして
声をかけていただき3回目のお手伝い。
とくにメンテナンス不良の方はいませんでした。

7時スタート全員でスタート。
私は全員がスタートしてから一人スタート。
去年と同じ。
2014_10_26 hotaka 02鎌田の大橋を渡りしばらくして戸倉へ。
ゼッケン1番のYさんが頑張ってます。

その先を左。
まず第一は坤六峠を目指します。


2014_10_26 hotaka 03ここを右に折れると鳩待峠へ。
尾瀬の入り口です。

スタート時の下りが寒くても登りだすと
汗が吹き出します。











2014_10_26 hotaka 04そんなにきつくない登りの坤六峠。
トップの標高は1630m。37km地点。
ここでアンパン、わかめスープ。
熱いスープがホッとします。

その先がゼッケンチェック。
ここから長い下り。

照葉峡は素人カメラマン?が多かった。
いい天気でいい紅葉ですからね。



2014_10_26 hotaka 08こちらは奈良俣ダム。
オートバイのツーリングも多かった。




2014_10_26 hotaka 06藤原ダム。つい止まって眺めます。




2014_10_26 hotaka 07スノーシェードから見る紅葉。
芸術的です。





藤原ダムの横でおにぎりと味噌汁。これは美味かった。
熱い味噌汁が美味い。

55.2km 標高が660m、ざっと標高1000m下ったことに。
水上駅の前を通り上牧駅の裏から石神峠へ。
ここでは稲荷寿司に温泉まんじゅう。

Hさんが応援に来てくれました。

とにかく暑い。石神峠を下ってウエアを薄めにする。
望郷ラインを通りヨット峠を越えて川場へ。ここから長い登り。
背嶺峠へ。96km地点、標高500mから12km登り標高1100mへ。ここでたくさん抜きました(笑)
トップからまた下り、標高800mまで下げる。登ったり下りたりのこのコース・・・大変。
ここからまた登ってゴールへ。標高1070mがゴール。

記録は6時間40分、もちろん休憩時間含むです。
eメーターは5時間半走っていました。休憩が1時間10分ですね。
トップは4時間ちょっと。おそらくエイドステーションには寄らずにですね。
速いです。

いい天気で温かい最高の日でした。
スタッフも親切で温かい対応、良い一日を過ごさせていただきました。
スタッフの方々に感謝です。

気になる方は是非参加ください。なかなかおもしろいコースです。

標高獲得は2700m、本日も登らせていただきました。
走行119.5km

 
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