自称坂マスターkoba_ヒロの自転車で登らせていただきます

自転車で坂を登る、ただそれだけ、いろんな坂登らせていただきます。 冬はスノーボード、背中にボードかついで山に歩いて登りそして滑る、ただそれだけがたまらなく楽しい。こちらのブログはkoba_ヒロこと小林弘明が綴っています。

2010年06月

玉原高原スキー場 ヒルクライム 7 ベストタイム

本日朝6時起床。
残念ながらもう一度寝た~~~~

9時起床 何とかになってた。
ぐだぐだしながら11時頃車に積んで出発。

自宅からで玉原行くつもりでしたが雨降る前に玉原登りたいから
時間短縮です。

2010_06_29 tanbara 01いつも車を置く駐車場。そこで組み立てていったん下に650mほど下り、そこからいつもスタート

今日もなかなかの調子、いつもより早いペースで登れます。




ヒルクライムタイムはベストタイム更新
2010/06/29
距離9.63 km タイム00:46:24 平均速度12.45 km/h

今日の課題は強弱。
ペースをそのままのところと踏むと決めたところをいつもよりギアを上げて我慢しながら踏むこと。
我慢しました。これを繰り返すことパワーアップすると思ってます。

2010_06_29 tanbara 02ご褒美のラベンダーソフトクリーム食べちゃいました。
たんばらラベンダーパークオープンしていました。

休憩後またスタート位置まで下山。
そこから再度2キロ登り、これも考えていたトレーニング。
いったん下がった心拍数を約500mでゆっくり上げる、そこから目一杯ギアを上げて登る。
また下山して同じことを。ぶっ倒れるまでなんていう言葉あるけどぶっ倒れるまで行かない。結局身体が制御しちゃう。ぶっ倒れて起き上がれないほどしようと思うけど私はできないようです。足が売り切れるとどこかの日記で読んだかな、それができる人って凄く、恐ろしいほどのトレーニングしてるのかな(謎)

2010/06/21
距離9.77 km タイム00:48:04 平均速度12.20 km/h

2010/06/15
距離9.77 km タイム00:53:16 平均速度11.01 km/h

2010/06/13
距離9.76 km タイム00:49:32 平均速度11.82 km/h 平均出力155w

2010/05/27
距離9.79 km タイム00:55:07 平均速度10.66 km/h

2010/05/25
距離9.8 km タイム00:52:42 平均速度11.16 km/h

2010年5月18日距離
距離9.8 km タイム 00:57:14 平均速度10.27 km/h

玉原スキー場ヒルクライムルートラボ

 

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仕事終了後の自転車トレーニングコース

 

さっきまで降っていたがやみ(^_^)
仕事終了後、いつものコースを走ってきました。
2010/06/27
距離8.41 km タイム00:18:59 平均速度26.58 km/h 消費カロリー191.8 kcal
標高差74mのようです。
職場から積んできたノートパソコンを自宅に置いてからスタート。
もちろん仕事着のままヘルメット被ってギア側の裾をベルトで縛ってスタート。

まずは心拍数を徐々に上げながらアップしていきます。
二つ目の桜町の信号からバイパスに入りその直線を目一杯踏んでいきます。
最高速度は時速43キロ。二つ目の信号木田坂上を右折、木田坂を下ります。
薄根川を越えてその先の坂を登り、登り切ってからUターン。

登った坂をすぐに下り、もう一度コースを戻る。

坂を下るときは軽いペタリングにして惰性で下るような感じ。
今日はまだ18時半頃だから暗くないので安心でした。
いつもは19時半過ぎだから前がよく見えないので・・・

そして木田坂を登ります。

木田坂上の信号を左折してバイパスに戻り26キロから30キロで我慢しながら
踏んでいきます、けっこうへろへろになります。

ヤマダ電機前を通り桜町の信号を右折、そこにミニストップがあります。
いつもソフトクリームの登り旗があり食べたくなりますね~~~

そこからクールダウンしながら心拍数を下げていきます。

そしてゴール。

仕事終わってからこれをやらないとストレスたまりますね
癖になります。

仕事終了後のトレーニング ルートラボ
(このコースは片道ですので行ったコースを戻ってきて終了)
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枝折峠ヒルクライム 試走

 新潟の空は青かった~~~~最高の天気がお出迎えでした。
湯之谷交流センターユピオでeメーター友達のtaruhoさん、mukumiさんと合流。8時半頃だったでしょうか。

枝折峠ヒルクライムルートラボ
2010_06_25 sioritouge 05


これが勝負服、レーサーパンツが
眩しいかも(笑)



そこで自転車を組み立て少しアップしていざ出陣。
最初は緩い直線からスタート25キロで軽快に登っていきます。

そして道が細くなるとつづら折りの登り、ここはけっこうキツイですね。
思わず『キツッ』と叫んでしまいます。
その後は玉原スキー場ヒルクライムより楽かなと言った感じ。

2010_06_25 sioritouge 02所々キツイ登りがありますがちょっと我慢しながら登り、一息ついてまたキツイ。

ゴール手前2キロが辛かった。



2010_06_25 sioritouge 01
ゴールの枝折峠頂上





でも登れる峠と確信、これからの練習は減量と玉原を登っていれば大丈夫。
走って疲れた後にもう1本坂を登る、そんな練習が効果的かな。

2010/06/25
距離13.86 km タイム01:00:54 平均速度13.66 km/h

やはり最初の直線で平均速度が上がった感じです。
所々時速8キロまで速度が落ちました。落ちたところを我慢できる脚力が必要と感じます。
持久力と体力。そしてあと少し減量。
ちなみにいつも通勤で使ってるスタイルでしたからキャリア、スタンドなどが付いた状態、外せば少しだけ違うかも。

それとタイヤとチューブを本番は変えるつもりです。少しでも回転部分を軽くしたい

下山後、湯之谷交流センターユピオで乾杯してで汗を流しおそば食べて
今回のオフ会は終了。
taruhoさん、mukumiさん、楽しい時間ありがとうございました。

また次回楽しみにしています。

皆さんいい人で話し弾んで有意義な時間でした



2010_06_25 sioritouge 03



taruhoさんとmukumiさん


2010_06_25 sioritouge 04

taruhoさん





枝折峠ヒルクライム webアルバムぜひご覧ください。 



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勝負服?

8月1日枝折峠ヒルクライムinうおぬま。
明日枝折峠ヒルクライム、試走。6時出発予定。
来月ジャージと、レーサーパンツ買うつもりでしたが試走前に購入しました。

どこのジャージが良いのか?なんて考えていましたがサイスポに載っていた商品を購入。シマノのACCU-3Dのスリーブジャージと同じくショーパンツ。
いつもXLサイズを買いますが痩せましたのでLサイズに。
ピッタリでかっこいい?

2010_06_24 wear 01まぁ見てやってください。
画像は上だけですがレーサーパンツは同じブランドの黒ベースで横が白と赤のライン。
これって直履きなんですよね~~~?

いよいよこの世界に足を踏み入れてしまった(笑)

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玉原高原スキー場 ヒルクライム 6 ベストタイム

朝6時起き、今朝は起きられました。
玉原スキー場登り口まで車で行き駐車場で自転車組み立て、そこからいったん下りヨーイドン
体重が79kgに約1kg落としてのスタートです。

玉原高原スキー場ヒルクライム

本日のタイム
2010/06/21
距離9.77 km タイム00:48:04 平均速度12.20 km/h
本日ベストタイムおぉぉぉ!
平均速度も12. km/h台にに突入
体重落とすとタイムは上がるけっこう軽かった。

家に帰ってきて体重計ると78kg
75kgまで落とせるんじゃなかろうか。

今週金曜日に枝折峠試走が楽しみになってきました。

これで当日まで少し休憩、軽く乗るだけです。

今までのタイム
2010/06/15
距離9.77 km タイム00:53:16 平均速度11.01 km/h

2010/06/13
距離9.76 km タイム00:49:32 平均速度11.82 km/h 平均出力155w

2010/05/27
距離9.79 km タイム00:55:07 平均速度10.66 km/h

2010/05/25
距離9.8 km タイム00:52:42 平均速度11.16 km/h

2010年5月18日距離
距離9.8 km タイム 00:57:14 平均速度10.27 km/h

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