自称坂マスターkoba_ヒロの自転車で登らせていただきます

自転車で坂を登る、ただそれだけ、いろんな坂登らせていただきます。 冬はスノーボード、背中にボードかついで山に歩いて登りそして滑る、ただそれだけがたまらなく楽しい。こちらのブログはkoba_ヒロこと小林弘明が綴っています。

ラジオ体操

今朝は6時起き。
小学校は夏休みが始まりました。
育成会の委員でラジオ体操の判子押しに行って来ました。
60人くらい子供がいたかな。

何年ぶり?ラジオ体操踊ったの?第一、そして第2まで。
第2ってあまり踊ったことないです。でも大人の方も踊れるのが不思議です

判子押しが終わってその後ひとっ走り。

昨晩は雷雨で走れなかったからいつものコースをゆっくり走りました。
夜見る風景と朝見る風景、おなじ道だけど色が違うし匂いが違う。

卵焼きの香りが漂ってきました。
明日休みで月曜日にまた行かなくては。

朝型人間になりそうだ

また夕方から雷雨のようです

玉原高原スキー場 ヒルクライム 13 ベストタイム

枝折峠ヒルクライムレースまであと10日切りました。
本日が最後の玉原スキー場ヒルクライム。
6時起床、食事してバーム飲んで車に自転車積んでいつもの駐車場に着いたのが7時過ぎ。いつものスタート位置まで少し下山してスタート
ちなみに食事と水分補給をした後に計った体重が75.6kg。
帰宅後は75,0kgとなっています。
今回は目標タイム切るつもりで気合いを入れて走りました。

2010_07_23 tanbara 02最後の玉原でこの前から練習していたダンシングを積極的に使う。
これが最後に試すポイントです。
ちょっときつい坂を一つ上のギアでダンシング、なるべく疲れないように胸をハンドルの上かもう少しだけ前にポジショニングしてダンシングです。
所々で速度を上げる事を目標に。

今回のダンシングはこの前一緒に走ったクロモリビアンキさんを後ろから見てトライするつもりで練習してきました。
今まではほとんどがシッティングで漕いでいた。ツールドフランスも少し観ましたがシッティングの中でダンシングする選手がけっこういたものですから。

本で読んだのが攻めのダンシングと守りのダンシング。
攻めはギアを上げて速度を上げる、そして守りは時々ダンシングすることにより乳酸が溜まりづらいと書いてありました。

ではタイムはというと目標の45分切りと平均速度13キロオーバーを最後の最後にクリアーなかなかです。

2010_07_23 tanbara 01では次の目標はクロモリビアンキさんの40分台。まぁ一気には無理ですが彼にできて私にできないわけはないと(笑)勝手に決めた目標はクロモリビアンキさん、あなたですよ~~~
平均速度は14キロオーバー目標。
あとは体重ですね。これは継続課題です。

2010/07/23
距離9.65 km タイム00:44:04 平均速度13.14 km/h

玉原高原スキー場 ヒルクライム ルートラボ

2010/07/19
距離9.67 km タイム00:45:11 平均速度12.84 km/h

2010/07/16
距離9.6 km タイム00:45:13 平均速度12.74 km/h

2010/07/09
距離9.65 km タイム00:45:33 平均速度12.71 km/h

2010/07/06

いつもの玉原高原スキー場 ヒルクライム
2010/07/06
距離9.62 km タイム00:49:57 平均速度11.56 km/h
枝折峠対策として手前の距離を増やしました。
距離3.14 km タイム00:10:21 平均速度18.20 km/h

2010/06/29
距離9.63 km タイム00:46:24 平均速度12.45 km/h

2010/06/21
距離9.77 km タイム00:48:04 平均速度12.20 km/h

2010/06/15
距離9.77 km タイム00:53:16 平均速度11.01 km/h

2010/06/13
距離9.76 km タイム00:49:32 平均速度11.82 km/h

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玉原高原スキー場 ヒルクライム 12 変わらず

下界では3連休だそうで、本日は『海の日』
いよいよ枝折峠ヒルクライム本番まで2週間を切りました。
山登りは来週の27日に登ってそれで大会前は終了予定です。

朝6時起きでいつものようにいつもの通り、パンかじってウインダーゼリーにバームを1本。車でこれまたいつものように、7時過ぎにタイムスタート。もちろんいつものように玉原スキー場に向けて一人で

いつもと違うのは登る車の量。まだ空いていますがたまに数珠つなぎで車が上っていきます。いつもは玉原ラベンダーパークで働く従業員が登っていくだけですがさすがオープンして、しかも休日、いいなぁ休みの人は・・・・私は今日仕事ですから。

2010_07_19 tanbara 01そしてもう一ついつもと違うことも、これが良い青空で最近前日が大雨が多いから道が水浸し状態だったですが、本日はグッドコンディション

タイムは前回より数秒タイムアップ、このタイムがいつも出せればね。
枝折峠ヒルクライム出場を決めてからまぁ調整は順調、仕事とか家庭とかを考えながら調整の割にはまぁ良い調子と思います。
金曜日にもう一度玉原登ってこれで一時終了。
最後はスカッと45分切りたいですね

2010/07/19
距離9.67 km タイム00:45:11 平均速度12.84 km/h
平均速度を13km/hにのせたい

2010/07/16
距離9.6 km タイム00:45:13 平均速度12.74 km/h

2010/07/09
距離9.65 km タイム00:45:33 平均速度12.71 km/h

2010/07/06

いつもの玉原高原スキー場 ヒルクライム
2010/07/06
距離9.62 km タイム00:49:57 平均速度11.56 km/h
枝折峠対策として手前の距離を増やしました。
距離3.14 km タイム00:10:21 平均速度18.20 km/h

2010/06/29
距離9.63 km タイム00:46:24 平均速度12.45 km/h

2010/06/21
距離9.77 km タイム00:48:04 平均速度12.20 km/h

玉原スキー場ヒルクライム ルートラボ


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